[...] jestem bardzo wyzezbiony mozna by sie anatomi uczyc ale nie w tym moj cel chcialem przybrac na masie miesniowej i zastanawiam sie co pozwolilo by mi zyskac jakies 10kg i co dalo by najszybsze efekty. I jaki plan treningowy mogl bym zastosowac? dodam jeszcze ze mam 182 cm wzrostu i bardzo szybka przemiane materi. Za wszystkie rady z gory dziekuje
[...] stopniu za bardzo pokrywa moje ciało, przez co mięśnie nie są tak widoczne :( Kochani, bardzo, bardzo proszę Was o pomoc! Ja jestem zielona w temacie. Na osobiste treningi mnie nie stac. Chciałabym sama w miare możliwości popracować nad sobą na siłowni. Może macie jeszcze dla mnie jakieś zalecenia żywieniowe? Z góry dziękuję i liczę na Was!!! :)
Czesc, udalo mi sie zakupic 8 opakowan (40 amp.) tescia prolo jelfy apteka 100mg/1ml. zastanawialem sie co by tu jeszcze dokupic? niby meta na kika by sie przydala, chodz osobiscie bede staral sie tego unikac (slabe bebechy, zle znosze orale) to moze zwyklego propa 10ml na start i pozniej przezucic sie na to prolo? posiadam tez nolve z astrazeneca [...]
[...] SUSTANAXIN PMP który składa się z: PROP - 30 DEKA - 100 PHENYLPROPONIATE - 60 ISOCAPRATE - 30 na drugi dzień wyskoczył mi guz waliłem igłą 5 i mam trochę smalcu na dupie, jeszcze teść był gęsty i ciężko szło guz po pierwszym dniu w dotyku bolał po 2 dniach zrobił się większy i pojawiła się czerwona plama i opuchlizna, ale dziś rano wstaje i [...]
[...] Wydaje mi sie ze od przyszlego tyg. wszytko powinno wrocic do normy tzn treningi mniej wiecej 4 do 5 razy w tyg oraz trzymanie diety. moje pytanie brzmi - czy pociagnac jeszcze troszke mase ( powiedzmy do konca roku ) czy powoli zabierac sie do spalania? Przyznam sie szczerze ze masa mnie najbardziej interesuje ale nie wiem czy jest sens. [...]
[...] T=91g=819kcal W=323g(323g x 4kcal?)=1292kcal ....wszystko do kupy rowna sie 2839 kcal, zgadza sie? Czyli tyle mam jesc kcal zeby urzymac wage? powinienem dodac do tego jeszcze z 800kcal, jako ze jestem ekto?:) Natomiast... Wg tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3528kcal, zeby utrzymac [...]
[...] co zyskałem w ciagu roku ćwiczeń? Może trochę histeryzuje ale dosłownie rok temu złamałem nadgarstek i przez 9 tygodni straciłem strasznie dużo i nie chce powtórki! Dodam jeszcze że mój szalony metabolizm podczas 3 dniowej grypy pozbawił mnie 5kg Mam 24 lata 182 cm i 68kg Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Pierzuuu w dniu 2016-06-06 13:22:42
[...] o wiele bardziej doswiadczony ode mnie, mógłby mi porozdzialać treningi mięsni pomiędzy te dni, tak, by zakwasy po jednym nie przeszkadzaly w drugim ;) I przy okazji zadam jeszcze jedno pytanie: Czy wystarczy cwicznenie danego miesnia raz tygodniowo? Czy lepszym sposobem byloby cwiczenie go za kazdym razem, gdy zakwasy znikna? Z góry dziekuję. [...]
[...] winogronowym .W jednej z odpowiedz doczytałem sie ze glukoze morzna dostać prawie w karzdym spozywczaku.Chciał bym sie dowiedzieć czy to prawda a jeśli tak to jak to wygląda i ile kosztyje bo nie mam pojęci.i jeszcze jedno co do soku winogronowego czy to chodzi o sok niegazowany zwykły czy w pudełku i ile go brać.dzięki za pomoc HARRY 2009
Cześć. Zaczynam ćwiczyć Lafay'a. Każdy raczej zna tą metodę więc nie będę jej przedstawiał. Zacznę od poziomu II, a pierwszy trening w poniedziałek. Muszę przykręcić jeszcze poręcze do ściany. Dlaczego ten trening? Jestem ciekawy, czy ta metoda jest faktycznie taka dobra. Treningi wydają się dość ciężkie i intensywne. Nie wiem jak mi pójdzie, [...]
[...] schodach minimum 10min. Chodzi o to ,że gdy zaczynałam ćwiczyć było widać zarys. Dodam ,że raczej nie mam zbyt dużo tłuszczyku. Mianowicie za niedługo będzie 3 miesiące a efektów brak do tego znikły moje pierwsze 2 w kolejności mięśnie "szcześciopaka" . Jednie brzuch jest twardszy i jeszcze bardziej płaski . Nie wiem co jest, załamało mnie to.
[...] dziennie do kazdej 1 sylimarolu 70,w trakcie cyklu rowniez witaminy i omega 3, i teraz jesli chodzi o odblok to podczas cyklu bede brac zma apteczne i czy odblokowywac sie jeszcze jakims tribulusem? bo o clomid teraz u mnie ciezko, jesli tak to jaki ten tribulus bo 30 zl moge max na niego wydac... dodam ze i split i FBW sa ulozone dobrze bo nie [...]
[...] i dopiero mogę żyć, a jak mogę pospać to nawet więcej... np dzisiaj wstałem po 8h snu, zjadłem śniadanie, kawa... i stwierdziłem że i tak na wykładzie bym usnął, więc jeszcze 4h spałem... i się nie wyspałem%-) Przetrenowanie na pewno nie, bo przerwę mam, odżywianie też wątpię, bo staram się jeść zdrowo, co ciekawe jak ćwiczę to ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowy na forum... Otóż mój problem wygląda tak ,że strasznie mnie dołuje fakt że nie mogę ćwiczyć na WF'ie z powodu mojej chorej nogi. A dokładniej ubytku w stawie kolanowym jest to wada wrodzona. I teraz pojawia się pytanie ...Czy są sposoby żeby odciążyć tą nogę ? Jak tak to jakie. Jeszcze rok temu chodziłem na treningi [...]
[...] z takimi (http://www.kyokushinkata.com/), ale niestety tam można tylko ściągnąć do 4 piniana, a ja chciałabym wyższe kata (pinian5, sanchin, yantsu, tsuki no itd.) Bardzo proszę o kontakt na forum bądź mailem osoby dysponujące takimi filmikami. Dodam jeszcze, ze ściągałam takie na kazie, ale niestety pliki były uszkodzone :(. Pozdrawiam. Pa.
[...] cynk(na arimidex napewno go nie stac :). 2.Czy jest praktykowane i celowe dzielenie tabletki Anapolonu na dwie czesci jedzenie 25mg dziennie? 3.Myslicie zeby dorzucil cos jeszcze do tego anapolonu? moze cos o bardziej anabolicznym dzialaniu, zeby polepszyc jakosc "wodnistego" miesnia jaki bedzie po Androlicu. 3.No i co do PCT, czy Antek mocno [...]
[...] czytałem zeby stosowac to tak ale moge byc w błedzie dlatego prosze was o pomoc: Rano -1kap. Przed treningiem: -2kap. DNT Rano -1kap. W połowie dnia -2kap. Czy dorzucic po jeszcze jednej rano ?.I teraz nie wiem jak stosowac tego Hors Powera myslę że tak około 30-40 min przed treningem razem z TSE.Co o tym myslicie?. Pozdrawiam.Jestem tu nowy [...]
[...] ginekomastią (potwierdzone usg). Wcześniej robiłem badania na czczo i wyszły takie wyniki: Prolaktyna 558,1 μlU/ml Estradiol 73,7 pg/ml Endokrynolog kazał mi zrobić jeszcze raz badanie prolaktyny po MTC Na czczo: Prolaktyna 250,7 μlU/ml Estradiol 45,8 pg/ml 1 godzina po mtc: Prolaktyna 2447,7 μlU/ml Mniemam, że mam do [...]
[...] cyklami robiłem most 8 tyg na sustanonie wbijałem 1cm tygodniowo a pozniej cykl na sucha mase no i była deka 4 butle po 10ml Prop 4 butle po 10 kurde nie pamiętam co tam jeszcze było no i znowu po cyklu zrobiłem most na sustanonie tez 8tyg no i znowu cykl który własnie końce 300 Tab Oxy 4 butle Propa 4 butle winstrolu 4 butle tren acetat 200 [...]
[...] osadza się właśnie tam . Trenuję na siłowni od ponad roku lecz muszę przyznać że lekko zaniedbywałem dolne partie przez co moja sylwetka jest mało proporcjonalna. Czy jest jeszcze możliwość nadrobienia tych nieszczęsnych nóg a co najważniejsze spalenia z nich zbędnego tłuszczu nie tracąc przy tym go w większym stopniu z górnych części ciała ?
